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原标题:为了瘦身我坚持过午不食,一个月后大变样,全家直呼:美得认不出

为了减肥我坚持过午不食,一个月后大变样,全家直呼:美得认不出在减肥的过程中我也用过很多的方法,各种五花八门的减肥法都没有成功瘦下来,要么就是瘦了之后就反弹。后来我找到了过午不食减肥法,这个减肥法很适合我的体质,一个月瘦了十几斤左右,虽然没有特别的多,但是变化还是有的,家人看到我的变化之后都很惊讶,毕竟之前脸上还是肉肉的,瘦了之后不仅穿衣服好看了,脸也小了一圈(也可能是我的心理作用),总之,这个减肥法我着是很好的,分享给大家可以参考一下哦!

过午不食减肥法

所谓过午减肥法就是过了中午不吃饭的意思了,但是不是过了两点以后就什么也不要吃了,还是可以喝水和吃水果的。这个方法是利用这个空腹前期延长激素作用,减少摄入碳水化合物,改善易胖体质,对于不爱运动和大忙人是最合适不过的减肥法了。知道次日早晨才可以进食,反正是很适合像我这种懒人不爱运动的了。但是过午不食减肥法跟节食减肥时不同的,节食减肥对身体健康是有损害的,而过午减肥法是在保证健康的前提下有效的瘦身,这样减少碳水化合物的摄入可以调节体重,让你慢慢转换成不易发胖的体质。

过午不食减肥食谱

早餐:半个葡萄柚、一片全麦面包、咖啡一杯

午餐:水果色拉、加多少种水果都可以、茶一杯

咖啡内含有咖啡碱,能很有效的分解体内脂肪,将脂肪释放在血液中。水果色拉可以吃水果吃到七分饱为止,水果同样选择既能饱腹,又热地的果蔬。比如黄瓜、番茄、苹果等等。

注意事项

一般来说到了第三天就可以看到变化了,减肥的效果是杠杠的!原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整,要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。建议健康减肥才好,不是不吃,要每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。如果身体发现不适的状况,一定要补充能量,在保证健康的前提下进行。

为了减肥我坚持过午不食,一个月后大变样,全家直呼:美得认不出!好啦~我的分享就到这了,想要减肥的妹纸们可以作为参考哦~学会了也可以分享给朋友们哦~觉得对你有帮助也可以点个赞,欢迎大家踊跃留言!

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